Gesundheit – Ernährung

In diesem Kurs nehmen Mütter sich bewusst Zeit für sich selbst, sammeln Impulse zum Stressabbau und gewinnen neue Energie für den Alltag. Der Kurs bietet Raum für Austausch, Networking mit anderen Müttern und praxisnahe Tipps, wie Entspannung in den Familienalltag integriert werden kann. Neben Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen werden Methoden vermittelt, die die Erziehungskompetenz stärken und das Gleichgewicht zwischen Familie, Beruf und eigenen Bedürfnissen fördern.
Bitte mitbringen: Matte, 2 gleichgroße Kissen, Decke, etwas zu Trinken
Inhalte:
Austausch und Vernetzung: Zeit für Gespräche, Erfahrungen teilen, neue Kontakte knüpfen
Balance finden: Prioritäten setzen, Grenzen erkennen, Zeitmanagement im Familienalltag
Stress vermeiden und abbauen: praxisnahe Techniken für den Alltag (Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken, Entspannungsrituale)
Entspannung im Alltag integrieren: Rituale, Micro-Pause-Strategien, Schlafhygiene, Burnout-Prävention
Erziehungskompetenz stärken: konsistente Regeln, positive Kommunikation, Resilienzförderung bei Kindern
Praktische Methoden zum Stressabbau: kurze Übungen für zu Hause, pragmatische Routinen, Familientaugliche Entspannungsrituale
Selbstfürsorge kinderleicht gemacht: kleine Auszeiten im Familienalltag realistisch umsetzbar
Tipps zur Vereinbarkeit von Familie, Beruf und Freizeit, Ressourcen-Checkliste, lokale Unterstützungsangebote

Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe statt, sodass genügend Raum für Fragen und Austausch möglich ist.
Dieser Kurs wird über das Landesprogramm STÄRKE finanziert und ist für Sie kostenfrei.

Schönau

Bürgerhaus am Marktplatz, vhs-Raum, 1. OG, Marktplatz 8, Schönau

0,00 €